Если думаешь, что физические тренировки не стоят потраченного на них времени – подумай еще раз. Результаты многочисленных исследований показывают, что небольшие тренировки, равно как и более длительные помогают организму стать здоровее. Для этого совсем не обязательно сидеть в спортзале часами и специально переодеваться в спортивный костюм – тренировки доступны в любое время, даже если ты очень занята, они помогут оставаться в тонусе и сжигать лишние калории.
Есть несколько простых в использовании методов мини-занятий, которыми можно заменить длительные каждодневные тренировки.
Если тебе не повезло и дома у тебя не прибирается домработница, у тебя есть прекрасная возможность позаниматься спортом. Уборка по дому является отличной возможностью сжечь лишние калории. Протри пыль, застели кровать, вынеси мусор – и за час ты уничтожишь 170 калорий. Более основательная уборка с мытьем полов и окон поможет избавиться от 250 калорий за тот же час. Чтобы сжечь побольше калорий, прояви фантазию и не жалей сил. Например, когда моешь ванную, делай поменьше передышек и используй обе руки попеременно. Задействуй все тело, когда пылесосишь, пускай работают не только руки. Отожмись несколько раз от кухонного стола перед тем, как начнешь его мыть, используй бутылку моющего средства в качестве гантели – любой предмет в твоем доме станет спортивной принадлежностью, главное только захотеть!
Что же делать, когда ты на работе? Можно следовать проверенным методам, таким как использование лестницы вместо лифта, а можно подходить к вопросу тренировок на работе и проще. Например, вместо того, чтобы позвонить или написать сослуживцу – прогуляйся в его офис, или предложи проводить совещания не за столом, когда в процессе обычно потребляется выпечка и сладости, а на ногах. Не всегда подобный стиль подойдет, но сменить обстановку не помешает, это может способствовать возникновению новых идей.
Добавить комментарий